Ghen tuông quá mức phải làm sao

Ghen một chút thì ai cũng có. Vấn đề là ranh giới nằm ở đâu, vì cả hai phía đều dễ nhầm.

Người ghen nghĩ mình chỉ đang quan tâm. Người bị ghen nghĩ mình phải chiều cho yên chuyện. Và mọi thứ trôi dần mà không ai để ý.

Phân biệt bằng hành vi, không bằng cường độ

Cách phân biệt sai: đo xem họ ghen nhiều hay ít.

Cách phân biệt đúng: nhìn xem cảm giác đó dẫn tới hành động gì.

Ghen bình thường là một cảm xúc. Nó tới, người ta nói ra, rồi nó qua đi. "Hôm qua thấy bạn đi với người đó mình thấy khó chịu, dù biết là vô lý."

Ghen có vấn đề là một hệ thống. Nó không dừng ở cảm xúc mà biến thành quy định: bạn phải làm gì, không được gặp ai, phải chứng minh thế nào.

Khác biệt cốt lõi: cái đầu đòi hỏi ở chính họ (tự xử lý cảm xúc, nói ra cho nhẹ). Cái sau đòi hỏi ở bạn (thay đổi đời sống để họ bớt lo).

Dấu hiệu đã quá mức

Lo lắng không dừng lại sau khi được trấn an. Bạn giải thích, họ yên tâm một lúc, rồi lại lo về chuyện khác. Vì nguyên nhân không nằm ở chuyện cụ thể nào.

Đòi hỏi tăng dần. Đầu tiên là muốn biết bạn đi đâu. Rồi muốn xem điện thoại. Rồi muốn bạn định vị. Mỗi bước nhỏ so với bước trước, nhưng nhìn lại sau nửa năm thì rất xa điểm xuất phát.

Bạn tự kiểm duyệt. Bạn không kể chuyện gặp đồng nghiệp nữa, xoá tin nhắn bình thường, nghĩ trước xem đăng ảnh này có bị hỏi không. Đây là dấu hiệu rõ nhất và ít được nhận ra nhất.

Vòng bạn bè hẹp lại. Không ai cấm bạn, nhưng mỗi lần đi chơi đều mệt tới mức bạn thôi đi.

Ghen với cả quá khứ. Tra hỏi về người cũ, ghen với chuyện xảy ra trước khi hai người quen nhau.

Buộc tội thay vì hỏi. "Em đi với ai" nói bằng giọng đã kết luận, và mọi giải thích đều thành bằng chứng.

Những đòi hỏi không nên nhượng bộ

Có những thứ cho được và những thứ không. Ranh giới ở đây quan trọng, vì nhượng bộ một lần thì lần sau khó từ chối hơn nhiều.

Cho được: nói khi đi đâu về muộn. Giới thiệu bạn bè. Bớt những việc thật sự gây hiểu lầm. Trấn an khi họ bất an.

Không nên cho: mật khẩu điện thoại, mạng xã hội, email. App định vị. Cắt liên lạc với bạn bè khác giới. Nghỉ việc hoặc đổi chỗ làm. Gọi video để chứng minh đang ở đâu. Báo cáo lịch trình hằng ngày.

Lý do không phải vì bạn có gì giấu. Là vì nhóm thứ hai không làm họ bớt lo - nó chỉ mở rộng phạm vi giám sát, và lần sau sẽ cần thêm thứ khác.

Bài về người yêu đòi kiểm tra điện thoại nói kỹ hơn về cách từ chối.

Nếu bạn là người ghen

Phần này đáng đọc nếu bạn nhận ra mình ở phía kia.

Cảm giác đó thật, và nó thường không tới từ người hiện tại. Nó tới từ một lần bị phản bội trước đó, hoặc từ cảm giác mình không đủ tốt.

Ba thứ có tác dụng hơn việc kiểm tra:

Nói ra thay vì điều tra. "Mình đang thấy bất an vì chuyện này" cho bạn nhiều thông tin hơn một giờ đọc tin nhắn, mà không làm hỏng lòng tin.

Phân biệt sự thật với suy diễn. "Họ về muộn hai tiếng" là sự thật. "Họ đang gặp ai đó" là suy diễn. Viết ra tách biệt hai cột giúp thấy rõ phần nào là thật.

Đừng dùng việc kiểm tra để giải toả. Nó cho cảm giác nhẹ nhõm vài ngày rồi quay lại mạnh hơn, giống mọi thói quen đối phó khác.

Nếu nó ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày của bạn, đây là thứ chuyên gia tâm lý giúp được, và không có gì phải ngại.

Khi nào thì nên dừng mối quan hệ

Vài trường hợp không nên cố chữa:

Khi có kiểm soát tài chính - giữ tiền của bạn, kiểm soát chi tiêu của bạn.

Khi bạn bị tách khỏi gia đình và bạn bè.

Khi có đe doạ, dù chỉ bằng lời.

Khi có bất kỳ hành vi bạo lực nào, kể cả một lần.

Khi bạn thấy nhẹ người mỗi lần họ bận.

Những thứ này không dịu đi theo thời gian. Xem bảy dấu hiệu nên dừng lại.

Nếu cần rời đi

Nói một lần, rõ ràng, rồi dừng liên lạc. Không tranh luận lý do - tranh luận cho họ chỗ để thương lượng.

Nói với một người bạn tin tưởng về việc bạn đang làm. Đừng xử lý một mình.

Nếu họ tiếp tục nhắn sau khi bạn đã nói rõ, chặn. Trên Wefated chặn là hai chiều, hai người không còn thấy nhau ở bất cứ đâu. Có quấy rối thì dùng nút Báo cáo - việc nghiêm trọng được ưu tiên xử lý trong 24 giờ.