Cách quên người yêu cũ

Bạn đang tìm cách quên một người. Và có lẽ bạn đã thử: bận rộn hơn, đi chơi nhiều hơn, tự nhủ đừng nghĩ tới nữa.

Rồi một bài hát phát lên và mọi thứ quay lại.

Vì sao càng cố quên càng nhớ

Bảo mình "đừng nghĩ tới họ" là một mệnh lệnh không thực hiện được. Để kiểm tra xem mình có đang nghĩ tới họ không, bạn phải nghĩ tới họ.

Nên mục tiêu "quên" đặt sai từ đầu.

Thứ thật sự xảy ra không phải là bạn quên. Là ký ức đó dần mất sức nặng - vẫn còn đó, nhưng không còn làm bạn đau khi chạm vào.

Việc đó xảy ra theo thời gian, và có những việc làm nó nhanh hơn hoặc chậm hơn.

Mốc thời gian thực tế

Không có con số đúng cho mọi người, nhưng để bạn biết mình đang ở đâu:

Hai tuần đầu: tệ nhất. Mọi thứ nhắc tới họ. Đây là giai đoạn không nên ra quyết định lớn nào.

Một tới ba tháng: vẫn nhớ nhiều nhưng có những ngày ổn. Bắt đầu có khoảng thời gian dài không nghĩ tới.

Ba tới sáu tháng: phần lớn người thấy rõ sự nhẹ đi. Vẫn có những ngày khó, thường vào dịp kỷ niệm hoặc khi thấy tin tức về họ.

Sau đó: ký ức còn nhưng không còn sức nặng.

Mối quan hệ càng dài thì thường càng lâu. Và tiến trình không đi thẳng - có tuần tưởng ổn rồi lại tệ. Điều đó bình thường, không phải bạn đang thất bại.

Việc nên làm trong tháng đầu

Cắt liên lạc thật. Đây là việc quan trọng nhất và khó nhất.

Bỏ theo dõi trên mạng xã hội. Không cần chặn nếu chia tay êm, chỉ cần không thấy họ trên bảng tin. Mỗi lần xem họ đang làm gì là một lần khởi động lại từ đầu.

Xoá tin nhắn cũ, hoặc ít nhất lưu vào đâu đó không mở hằng ngày. Đọc lại tin nhắn cũ lúc hai giờ sáng là việc không ai làm cho mình tốt hơn.

Dọn đồ của họ. Không cần vứt. Cho vào một hộp, cất đi, để đó vài tháng. Sau này bạn sẽ đủ tỉnh táo để quyết định giữ hay bỏ.

Nói với người khác. Kể cho bạn thân. Sự im lặng làm mọi thứ nặng hơn, và phần lớn người thấy nhẹ đi đáng kể chỉ sau vài lần được nghe.

Giữ nếp sinh hoạt. Ngủ đủ, ăn đủ, đi làm. Nghe nhàm nhưng cơ thể mệt làm cảm xúc tệ hơn nhiều lần.

Vận động. Đi bộ cũng được. Đây là thứ được nhắc lại nhiều nhất bởi những người đã đi qua, và nó có cơ sở thật.

Việc nên tránh

Nhắn tin lúc nửa đêm. Quy tắc đơn giản: viết ra nhưng đừng gửi. Sáng hôm sau đọc lại, gần như luôn thấy mừng vì đã không gửi.

Kiểm tra trang cá nhân của họ. Mỗi lần là một lần đặt lại đồng hồ.

Tìm hiểu xem họ có người mới chưa. Thông tin này không giúp gì cả, dù câu trả lời là gì.

Lao ngay vào mối quan hệ mới. Nó che được vài tuần rồi mọi thứ quay lại, và có thêm một người bị kéo vào.

Rượu. Nó làm đêm đó dễ hơn và hôm sau tệ hơn.

Lý tưởng hoá quá khứ. Trí nhớ có xu hướng giữ lại phần đẹp và bỏ qua lý do hai người chia tay. Nếu thấy mình đang nghĩ "hồi đó mọi thứ hoàn hảo", hãy viết ra ba lý do thật khiến nó kết thúc.

Nếu vẫn còn liên lạc

Trường hợp khó: chung công ty, chung nhóm bạn, hoặc có con chung.

Cắt hẳn thì không được, nhưng vẫn giữ được ranh giới: chỉ nói về việc cần thiết, không tâm sự, không hỏi han đời sống riêng, không gặp riêng.

"Làm bạn ngay sau chia tay" hầu như luôn kéo dài đau khổ cho ít nhất một phía. Có thể làm bạn được, nhưng sau vài tháng khoảng cách, không phải ngay.

Dấu hiệu bạn đang ổn dần

Bạn nhớ ra họ sau nửa ngày không nghĩ tới. Nghe bài hát cũ mà không có gì xảy ra. Kể về họ mà giọng bình thường. Thấy họ vui mà không thấy gì đặc biệt.

Và dấu hiệu rõ nhất: bạn bắt đầu thấy tò mò về người mới, thay vì so sánh mọi người với họ.

Khi nào nên tìm giúp đỡ

Nếu sau nhiều tháng bạn vẫn không ngủ được, không làm việc được, không ăn được, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân - đó không còn là chuyện thất tình thông thường và chuyên gia tâm lý giúp được thật. Tìm giúp đỡ không phải dấu hiệu yếu đuối.

Khi nào sẵn sàng cho người mới

Không phải khi bạn đã quên hẳn - mốc đó có thể không tới.

Mốc thực tế hơn: khi bạn nghĩ về người mới vì tò mò chứ không vì muốn lấp một khoảng trống, và khi bạn kể về người cũ được mà không cần biện hộ hay trách móc.

Bài về khi nào sẵn sàng hẹn hò lại có vài mốc cụ thể hơn để tự kiểm.

Và nếu người cũ quay lại đúng lúc bạn đang yếu lòng, bài về chia tay rồi quay lại có ba câu nên tự trả lời trước khi quyết định.